Natrol Vitamin B- 12 5000 mcg 30 Tablets

NATROL VITAMIN B-12

A B12-vitamin, vagy más néven (cyano)kobalamin egy metil-donor. A metil-donorok olyan anyagok, melyek metil-csoportokat (egy szén és három hidrogén atomból álló molekula) képesek biztosítani más molekulák számára, például a sejthártya alkotóinak és neurotranszmittereknek. A kobalamin metil-donorként érintett a metionin homociszteinből történő visszaalakulásában, illetve a megfelelő energia metabolizmusban, immun- és idegrendszer-működésben.

A kobalamin, mint azt a B-vitaminok közé sorolás is mutatja, egy vízben oldodó vitamin. Létfontosságú folyamatokban vesz részt: alapvető szerepet játszik a sejtszintű anyagcserében, különösen a DNS és RNS szintézisében, elengedhetetlen a sejtek megújulásához, kiváltképp a vörösvérsejtek képződéséhez létfontosságú. Ezenkívül a B12-vitaminra szükség van az idegeket borító hüvely, a myelin képződéséhez. Ám nemcsak a képzésben, azok védelmében is igen fontos szerepe van: a szervezetbe (pl. dohányzással) bekerülő cianidokat megköti, így méregtelenít, és ezzel védi a myelint a károsodástól. (Emiatt fontos a sclerosis multiplex kezelésében is, ami az ideghüvelyek roncsolódásával jár együtt.)

Ezekből a fő feladatakból, melyeket a vitamin ellát, kitalálhatóak rögtön a hiány tünetei, illetve következményei. A B12-vitamin hiánya miatt kialakuló legismertebb és legveszélyesebb probléma a perniciózus anaemia, azaz a vészes vérszegénység jelentkezése. Kobalamin hiányában ugyanis nem termelődik elég vörösvérsejt, és azok alakja és stabilitása is megváltozik. Ennek hatására a beteg enyhe sárgaságban is szenvedhet. További hiánybetegsége lehet az idegkárosodás, melynek tünete zsibbadás, bizsergés, fülzúgás lehet. További hiánytünetek lehetnek még a depresszió, fáradtság, illetve súlyos étvágytalanság is.

Érdekes, hogy a B12-vitamin hiánya csak hosszú évek alatt alakul ki, ugyanis az egyetlen vízben oldódó vitamin, melyből szervezetünk (főleg a májban) jelentős mennyiséget raktároz, kb. 5 évre elegendő adagot. Bár több a hiányt elősegítő tényező van (dohányzás, alkoholizmus), éppen a nagy mértékű akkumuláció miatt valódi probléma csak bizonyos betegségek (pl. sprue), vegetáriánus táplálkozás, illetve felszívódási rendellenességek esetén jelentkezhet. A teljes vegetáriánusok kifejezetten veszélyben vannak ebből a szempotból (is), ugyanis a B12-vitamin kizárólag állati eredetű táplálékokban van jelen biológiailag hasznosítható formában. (És itt jegyeznénk meg, hogy a vassal hasonlóan problémák vannak a kizárólag növényi táplálékokat fogyasztóknál, így ebben az esetben mindenképpen kinéz egy jó kis vérszegénység.) A felszívódás a hiány legáltalánosabb oka, ugyanis a kobalamin felszívódása tele van „csapdákkal”, az egyik legrosszabbul felszívódó vitamin.Több probléma közül a legjelentősebb, hogy a vitamin csak megfelelő mennyiségű gyomorsav, és főleg a gyomorfal sejtjei által termelt intrinszik faktor nevű fehérje jelenlétében képes felszívódni. Az intrinszik faktorral kötődve nem bomlik le a gyomorban, hanem a vékonybélből felszívódik. Azonban a kor, vagy a genetika miatt ez az anyag elképzelhető, hogy nem termelődik megfelelő mennyiségben a gyomorban, így kevesebb B12-vitamint képes felvenni a szervezet, és ez hiányhoz vezethet.

Éppen ezért azt gondolták, hogy mivel a hiány leggyakoribb oka ez, felesleges is orálisan alkalmazni vészes vérszegénység vagy más hiánybetegség esetén a cyanokobalamint, hiszen az intrinszik faktor hiányában úgysem szívódik fel. Emiatt terjedt el a testépítők körében is jól ismert injekciós változat, melyet piros színéről könnyű megjegyezni. Mára már egyértelműen igazolódott azonban, hogy ez nem így van, valójában nem jobb az injekciós változat a tablettásnál. Mert igaz ugyan, hogy a B12-vitamin rosszul szívódik fel, és minél nagyobb az adag, annál rosszabbul (1 mcg esetén még 50%-osan, 5 mcg-nál már csak 20%-os hatékonysággal, míg 25 mcg-nál ez az adat már csak 5%), ám azt találták, hogy szinte bármilyen nagy dózis esetén is kb. 1%-nyi felszívódik. Egészséges embernél a felszívódás mértékének csökkenése abból következik, hogy csak egy bizonyos mennyiség mellé képes a gyomor biztosítani intrinszik faktort. Abból viszont, hogy 1% alá mégsem megy a felvétel mértéke arra lehet gondolni, hogy egy kis része a kobalaminnak másképpen, az intinszik faktor nélkül is felszívódik. Éppen ezért a nagy adagokkal történő orális kiegészítés is minden esetben meghozta az injekciós változattal elérhető eredményeket, így tulajdonképpen a kellemetlenebb injektálás teljesen felesleges.

Úgy tűnik a B12-vitamin szedése nemcsak hiány esetén lehet hasznos. Metil-donor funkciójának köszönhetően segíti a metionin homociszteinből történő visszalakulását, és ezzel csökkenti a vér homocisztein-szintjét. Márpedig úgy tűnik, a magas homocisztein-szint komoly kockázati tényező a szíkoszorúér-megbetegedés és egyéb kardiovaszkuláris problémák kialakulásában – így ezek ellen is nyújthat némi védelmet a kobalamin.

Bár a hatásmechanizmusa ismeretlen, úgy tűnik, a B12-vitamin segít bizonyos ráktípusok megelőzésében is. Feltételezések szerint ennek köze lehet a DNS-szintézisben betöltött szerepéhez. Ezen kívül talán segíthet a depresszió leküzdésében, az Alzheimer-kór megelőzésében, és a HIV-vírussal fertőzött embereknél késleltetheti az AIDS kialakulását.

Testépítők és sportolók figyelmét mégis az a tulajdonsága keltette fel leginkább, hogy sokaknál növeli az étvágyat a nagy mértékű kobalamin bevitel. Bár egészséges embereket tekintve erre nem találtam vizsgálatot, de például a sprue okozta anorexiánál a testsúlyvesztés legfontosabb okát abban látták a kutatók, hogy az illető gyerekeknek B12-vitamin hiányuk volt. Több hasonló esetben is segített a kobalamin-kiegészítés ilyen esetben az étvágy növelésében, és a testsúly visszanyerésében. És bár egyéb tudományos kísérletet nem találtunk, azt kell mondjuk, hogy az emberek többsége úgy érzi, hogy valóban jelentősen megnő az étvágya napi 300-1000 mcg B12-vitamintól.

Ez magyarázhatja azt a nézetet, miszerint a kobalamin általános roboráló szer, illetve energizál, növeli a teljesítményt. Valójában sem orvosi célú roboráló tulajdonságai nincsenek, és nem is energizál, vagy növeli a sportteljesítményt, erre semmilyen bizonyíték nincs (de ellene van), viszont az esetleges nagyobb étvágy következtében a beteg, vagy a sportoló egyszerűen többet eszik, és ez szolgálhat magyarázatul a lábadozásban vagy a sportteljesítményben történő javulásra.

Miért használjuk?

- Növelheti az étvágyat, ami tömegnövelés alatt hasznos lehet.
- Idegvédő hatása van, nemcsak a myelin képzésében vesz részt, de semlegesíti a táplálkozással és dohányzással bevitt idegkárosító cianidokat - -  Hatásos lehet idegfájdalom, zsibbadás, fülzúgás esetén is.
A - homocisztein szintjének csökkentésével a vérben mérsékli bizonyos szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

További előnyei

- Segíthet megelőzni bizonyos ráktípusokat (pl. tüdőrák).
- Hangulatjavító hatása lehet, így enyhítheti a depressziót.
- Szerepe lehet az Alzheimer-kór megelőzésében, illetve a sclerosis multiplex kezelésében.
- És főleg: a B12-vitamin létfontosságú, a nem megfelelő bevitel vészes vérszegénységhez, idegkárosodáshoz vezet.

Hogyan használjuk?

A különböző egészségügyi szervezetek általá ajánlott napi adag felnőtteknek 2.4-3 mcg körül van, gyerekeknél valamivel alacsonyabb, 1 és 2 mcg között.
A szükséges mennyiség fedezése érdekében multivitamin, B-komplex vagy csak B12-vitamin-készítményből napi 3-30 mcg bevitele az általános.
A más kialakult hiánybetegség esetén a kobalamin pótlása orvosi utasítás szerint történik, ilyenkor legalább napi 1000 mcg-t szokás adni.
A nagyobb étvágyat kiváltó hatáshoz (amire nincs természetesen garancia, hogy mindenkinél jelentkezik) is igen nagy adagokra van szükség: minimum napi száz, de inkább több száz, akár ezer mikrogrammra.
Használhatunk bármilyen készítményt, bizonyítást nyert, hogy a sima tabletta hatása sem marad el az injekcióétól. (A legjobb a nyelv alól felszívódó metilkobalamin talán.) Általános szabály, hogy a B12-vitamint folsavval együtt vegyük be, mert szinergikusan erősítik egymás hatását! Ha tehetjük, étkezés után, bő folyadékkal a B-komplex többi részével szedjük.

Természetes forrásai

B12-vitamint biológiailag hasznosítható formában szinte csak állati eredetű ételekben van jelen. Így pl. belsőségek, kagyló, szardínia, halak, húsfélék, tojás és a sajt tartalmazzák.

Figyelmeztetések

- LHON-ban (Leber's Hereditary Optic Neuropathy) szenvedő beteg nem szedhet B12-vitamint!
- A vitamin hiánya esetén orvoshoz kell fordulni, a pótlást az ő felügyelete alatt kell végezni!
- Terhes és szoptató nők csak orvosi javaslatra szedjenek napi 12 mcg-nél nagyobb adagokat!

Mellékhatások:

Parenterális bevitel esetén néha allergiás reakciók jelentkeznek. (Pl. kitüések.) Orálisan szedve szinte semmiféle mellékhatásról nem tudni.